O sono é um dos momentos mais importantes do dia, ele repõe as energias do corpo e revigora a mente. É também durante o sono que o corpo fortalece o sistema imunológico.
🤔 Você sabia que a cada 90 minutos dormindo uma pessoa alterna entre as duas categorias de sono? Sim, há o sono não REM e o sono REM.
💤Sono não REM: a pessoa passa por 4 estágios, que fica cada vez mais profundo, este modo, provoca alterações fisiológicas que ajudam a melhor o funcionamento do sistema imunológico.
💤Sono REM (movimento rápido dos olhos): é quando sonhamos. Este tipo de sono melhora o aprendizado e a memória, além de contribuir para a saúde emocional.
É recomendado que se durma de 6 a 9 horas por noite, pois ficar sem dormir ou ter o sono interrompido, pode afetar os níveis de neurotransmissores e hormônios do estresse, além de prejudicar o raciocínio e a regulação emocional, podendo potencializar os efeitos de doenças psiquiátricas.
Além disso, a falta de sono pode causar dificuldade para memorizar informações e mal-estar emocional durante o dia!
Depressão, ansiedade, TDAH (Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade), Transtorno Bipolar são algumas doenças mentais que pioram muito com a falta de sono adequada.
Por isso, lembre-se, cuidar da higiene do seu sono também é cuidar da sua saúde mental!
🧠 Médica Psiquiatra, especialista em Infância e Adolescência. Realiza atendimento de crianças, adolescentes e adultos.
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